אתה מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן מחקר מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. כמו כן, שמירה על סביבה מרוגע.
מלטונין:
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- הנחיה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה מלטונין זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחר מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לקבל מנוחה בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הגאדג'טים בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|.